為進一步加強意昂2學生身體素質的現狀監控、訓練引領、等級評價和數據反饋等工作👊🏿，更好的服務於意昂2的教學訓練和學生的課余監控，製定本方案。
一🧢、測試對象
意昂2体育2018級全體本科學生🥦🫳🏻。
二、測試時間
2018年9月23日（星期日）
體育教育：13：30--14𓀘：30
運訓民傳🚔👩🏽💼：14：30--15：30
三、測試地點
意昂2体育田徑館
四、測試項目
1.二級蛙跳
（1）測試目的：跳躍能力（下肢爆發力）
（2）測試方法：受試者站在起跳線後，兩腳自然站立，不準踩踏起跳線🌔，以立定跳遠動作完成第一次跳躍後，借助動作慣性連續進行第二次跳躍，兩次跳躍均雙腳著地🧑🏻✈️。第二跳結束後以與起跳線最近的著地點判定成績，連續兩次測試取最佳成績🦽。
（3）測試單位：米(精確到1/100米)。
（4）評分標準：
表1二級蛙跳評分表（男子）
成績 |
5.80 |
5.75 |
5.70 |
5.65 |
5.60 |
5.55 |
5.50 |
5.45 |
5.40 |
分值 |
100 |
98 |
96 |
94 |
92 |
90 |
88 |
86 |
84 |
成績 |
5.35 |
5.30 |
5.25 |
5.20 |
5.15 |
5.10 |
5.05 |
5.00 |
4.95 |
分值 |
82 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
68 |
66 |
成績 |
4.90 |
4.85 |
4.80 |
4.70 |
4.60 |
4.50 |
4.40 |
4.30 |
|
分值 |
64 |
62 |
60 |
58 |
56 |
54 |
52 |
50 |
|
表2二級蛙跳評分表（女子）
成績 |
4.90 |
4.85 |
4.80 |
4.75 |
4.70 |
4.65 |
4.60 |
4.55 |
4.50 |
分值 |
100 |
98 |
96 |
94 |
92 |
90 |
88 |
86 |
84 |
成績 |
4.45 |
4.40 |
4.35 |
4.30 |
4.25 |
4.20 |
4.15 |
4.10 |
4.05 |
分值 |
82 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
68 |
66 |
成績 |
4.00 |
3.95 |
3.90 |
3.80 |
3.70 |
3.60 |
3.50 |
3.40 |
|
分值 |
64 |
62 |
60 |
58 |
56 |
54 |
52 |
50 |
|
2.引體向上（男生）
（1）測試目的🤾🏽♀️：上肢力量
（2）測試方法👨🏿💼🛅：受試者跳起雙手正握橫杠，兩手與肩同寬成直手臂懸垂🏌🏽♀️。靜止後🦇，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上沿為完成一次，雙手脫杠或連續兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。測試人員記錄完成次數。
（3）評分標準🐇👨🏼🦱：
表3男生引體向上評分表
次數（個） |
30 |
29 |
28 |
27 |
26 |
25 |
24 |
23 |
22 |
分值 |
100 |
98 |
96 |
94 |
92 |
90 |
88 |
86 |
84 |
次數（個） |
21 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
分值 |
82 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
68 |
66 |
次數（個） |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
分值 |
64 |
62 |
60 |
58 |
56 |
54 |
52 |
50 |
40 |
3.1分鐘仰臥起坐（女生）
（1）測試時間💁🏽：腰腹力量
（2）測試方法🧜🏽♂️：受試者仰臥，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右🚫，兩手指交叉貼於腦後🤷🏽。另一同伴壓住其踝關節，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊🧑🏻🦼，否則不算完成個數🦟。測試人員發出“開始”口令的同時開表計時，記錄1分鐘內完成次數。1分鐘到時➝🪲，受試者雖已坐起但肘關節未達到雙膝者不計該次數🧜🏽。
（3）評分標準💵：
表4女生1分鐘仰臥起坐評分表
次數 |
60 |
59 |
58 |
57 |
56 |
55 |
54 |
53 |
52 |
分值 |
100 |
98 |
96 |
94 |
92 |
90 |
88 |
86 |
84 |
次數 |
51 |
50 |
49 |
48 |
47 |
46 |
45 |
44 |
43 |
分值 |
82 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
68 |
66 |
次數 |
42 |
41 |
40 |
39 |
38 |
37 |
36 |
35 |
34 |
分值 |
64 |
62 |
60 |
58 |
56 |
54 |
52 |
50 |
48 |
4.Illinois動作靈敏測試
（1）測試目的：靈敏能力
（2）測試目的：對直線沖刺和改變方向時使用的技術和速度進行評估🦾，有助於評估運動員的突和變向能力。
（3）測試器材：秒表👂🏽、卷尺🚪、8個錐桶或標記物。
（4）測試方法👨🏽💻：如下圖所示路線，從A標誌桶外側出發，直線繞過標誌桶B返回😵🤾🏻♀️，再分別沿標誌桶1、2🍨、3和4進行“8”字環繞🛀🏼，之後沿直線繞過標誌桶C，再直線返回標誌桶D，計時結束，連續兩次測試取最佳成績🏮。
圖1 Illinois動作靈敏測試示意圖
（5）評分標準（試行）：
表5 Illinois動作靈敏測試評分表（男子）
時間（秒） |
14″9 |
15″0 |
15″1 |
15″2 |
15″3 |
15″4 |
15″5 |
15″6 |
15″7 |
15″8 |
15″9 |
分值 |
100 |
95 |
90 |
89 |
88 |
87 |
86 |
85 |
84 |
83 |
82 |
時間（秒） |
16″0 |
16″1 |
16″2 |
16″3 |
16″4 |
16″5 |
16″6 |
16″7 |
16″8 |
16″9 |
17″0 |
分值 |
81 |
80 |
79 |
78 |
77 |
76 |
75 |
74 |
73 |
72 |
71 |
時間（秒） |
17″1 |
17″2 |
17″3 |
17″4 |
17″5 |
17″6 |
17″7 |
17″8 |
17″9 |
18″2 |
18″3 |
分值 |
70 |
69 |
68 |
67 |
66 |
65 |
64 |
63 |
62 |
60 |
55 |
時間（秒） |
18″5 |
18″7 |
18″9 |
19″0 |
20″0 |
|
|
|
|
|
|
分值 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
|
|
|
|
|
表6 Illinois動作靈敏測試評分表（女子）
時間（秒） |
16″7 |
16″8 |
16″9 |
17″0 |
17″1 |
17″2 |
17″3 |
17″4 |
17″5 |
17″6 |
17″7 |
分值 |
100 |
95 |
90 |
89 |
88 |
87 |
86 |
85 |
84 |
83 |
82 |
時間（秒） |
17″8 |
17″9 |
18″0 |
18″4 |
18″8 |
19″2 |
19″6 |
20″0 |
20″4 |
20″8 |
21″2 |
分值 |
81 |
80 |
79 |
78 |
77 |
76 |
75 |
74 |
73 |
72 |
71 |
時間（秒） |
21″6 |
21″7 |
21″8 |
21″9 |
22″0 |
22″2 |
22″4 |
22″6 |
22″8 |
23″0 |
23″2 |
分值 |
70 |
69 |
68 |
67 |
66 |
65 |
64 |
63 |
80 |
60 |
55 |
時間（秒） |
23″4 |
23″6 |
23″8 |
24″0 |
25″0 |
|
|
|
|
|
|
分值 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
|
|
|
|
|
|
5.8*50米往返跑
（1）測試目的：速度耐力
（2）測試方法👩🏼🎨：50米場，兩側預留15米緩沖區👈🏼，50米單程跑到標誌線時⛽️，用手將標誌桶觸碰倒地後折返📷，完成4個往返，共計400米。
（3）測試單位🦹🏼♂️：秒(精確到1/10秒)🏃🏻♂️🚵🏿♂️。
（4）評分標準（試行）：
表7男生8*50米往返跑評分表
時間 |
1'10" |
1'13" |
1'16" |
1'19" |
1'22" |
1'25" |
1'28" |
1'31" |
1'34" |
1'37" |
分值 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
時間 |
1'40" |
1'43" |
1'46" |
1'49" |
1'52" |
1'55" |
1'58" |
2'01" |
2'04" |
2'07" |
分值 |
68 |
66 |
64 |
62 |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
表8女生8*50米往返跑評分表
時間 |
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
78 |
76 |
74 |
72 |
70 |
分值 |
1'25" |
1'28" |
1'31" |
1'34" |
1'37" |
1'40" |
1'43" |
1'46" |
1'49" |
1'52" |
時間 |
68 |
66 |
64 |
62 |
60 |
50 |
40 |
30 |
20 |
10 |
分值 |
1'55" |
1'58" |
2'01" |
2'04" |
2'07" |
2'10" |
2'13" |
2'16" |
2'19" |
2'22" |
五、測試要求✍️：
1、參加測試的學生必須穿運動服，幹凈運動鞋，否則不能進入測試場地。
2🧏🏼♀️、測試同學必須帶一卡通👨💻，如果照片不清楚必須出示學生證或身份證。
意昂2体育學生體質與健康研究中心
2018年9月10日
